ขึ้น หรือ ทำงานอยู่ดี ๆ ก็ลานขาดไปเฉย ๆ หยิบเอกสารตัวโน้นไปปนกับตัวนี้ นัดลูกค้าไว้ก็หลง ๆ ลืม ๆ
ถ้าใครอุทานว่า อุ๊ยตาย..อาการที่ว่านั่น ฉันเคยเป็นมาหมดแล้ว ก็อย่าช้าอยู่เลย มาปฏิบัติตามบันได 10 ขั้น ที่จะแนะนำต่อไปนี้ เพื่อฟื้นฟูขุมพลังงานให้คุกรุ่นอีกครั้ง รับรองหลังจากนั้นจะไม่มีอาการก่งก๊งมากล้ำกรายอีกเลย
- เลิกคบกับคาเฟอีน
แม้การกระตุ้นร่างกายให้คึกคักด้วยเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน จะเป็นที่นิยมทั่วโลก (และคุณก็เป็นคนหนึ่ง) แต่หยุดดีกว่าค่ะ เพราะผลข้างเคียงของกาแฟมีทั้งอาการปวดหัว นอนไม่หลับ และผลเสียต่อระบบประสาท
ทางออกที่เข้าท่ากว่า คือการดื่มชาที่จะกระตุ้นร่างกายให้สดชื่นได้เช่นกัน นอกจากนั้นชายังช่วยป้องกันโรคหัวใจและมะเร็งได้ด้วย
- เลิก บุหรี่
คำอธิบายต่อจากนี้ก็คือ ลองอ่านข้างซองของบุหรี่ทุกซองดูจะทราบผลร้ายของมัน
- ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
จริงอยู่ที่ว่า 1-2 แก้วต่อวัน จะช่วยป้องกันหัวใจล้มเหลว แต่นั่นสำหรับผู้ชายและหญิงสูงวัย ในผู้หญิงสาว ๆ ผลจะตรงข้าม คือเป็นการเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านมให้สูงขึ้น
- กิน ให้พอดี ๆ และเลี่ยงน้ำตาล
- เพิ่มอาหารเชิงโภชนาการ
เช่น ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม วิตามินบีรวม วิตามินซี ฯลฯ ซึ่งแร่ธาตุเหล่านี้ สามารถพบได้ในอาหารธรรมชาติปลอดสารพิษทั่วไป
- ทำ ตัวให้แอ็คทีฟอยู่เสมอ
ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังเป็นประจำ หรือหมั่นออกไปสัมผัสธรรมชาติที่สดชื่นปลอดโปร่ง
- ฝึก โยคะประมาณวันละ 15 นาที เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายและรับออกซิเจนได้เต็มที่
- เรียน รู้ที่จะผ่อนคลาย
ไม่ว่าจะเป็นวิธีง่าย ๆ อย่างนั่งหลับตา ไปจนถึงเล่นดนตรี และวิธีสุดฮิตตลอดกาล ก็คือการนอนหลับ โดยอาจอาบน้ำให้สบายตัว หรือดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ ก่อนนอนก็ยิ่งดี
- ปรับปรุงสภาพแวดล้อมให้ น่าอยู่
จัดโน่นวางนี่ให้สวยงามสบายตา และสะอาดสดชื่น
- อยู่อย่างเป็นสุข
ฟังดูง่ายแต่ยากชะมัด ก่อนอื่นหัวเราะให้ง่าย ๆ เข้าไว้ หรืออย่างน้อยที่สุดก็ยิ้มแย้มแจ่มใส มองโลกเชิงบวกให้มาก ๆ สิ่งเหล่านี้มีผลต่อระบบประสาทโดยตรงทีเดียวค่ะ
ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ วิธีชาร์จพลังงานทั้งสิบข้อ เมื่อพลังงานคืนกลับ ร่างกายกระชุ่มกระชวยแล้วความงามจะไปไหนเสีย ทั้งแข็งแรงทั้งสวย คราวนี้อีกกี่วันจันทร์ก็ไม่เหนื่อยอีกแล้ว...
ข้อมุลจาก :
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น